[...] 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P lepiej jakies mi.ęsko Ale mozna jeśc ; Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-25 20:59:04
Trening- w zasadzie kawałek treningu. Niestety bark daje mi do wiwatu. Chyba trening góry muszę odłozyć na po swinogowo. Wygląda, że odnowiła mi się kontuzja po swingu jednorącz kiedyśtam. Co dziwne, przy samym swingu nie boli, dopiero podczas innych ćwiczeń. 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 28kg/10 29kg/7 30kg/6 2. [...]
]Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub ma i poprawiać wygląd ciała. Wystarczy ograniczyć ilość i trenować trochę. A no to rozumiem,. moja żona woli stare paczki od swieżych, ale tygodniowy to juz przegięcie%-), teraz juz wszystko jasne. To prawda, [...]
jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]
sałatka brokuł + filet z kury sałatka na imprezę typu imieniny, urodziny itp ilość składników jest dość spora i wychodzi duża ilość sałatki, zawsze można zrobić ją z połowy składników przygotowujemy składniki i wrzucamy je po kolei do jednego dużego gara/pojemnika dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm [...]
Musisz zmienić dietę, choć wiem, że nie będzie to dla Ciebie łatwe. Teraz nie jesz praktycznie nic i przestawienie się na to ile powinnaś jeść będzie niemałym szokiem dla organizmu, dlatego powinnaś stopniowo zwiększać ilości jedzenia. Ważne jest jednak także co jesz, nie mogą być to przypadkowe produkty, ale pełnowartościowe, zdrowe i mało [...]
TRENING: pierwszy raz poszłam na pieszo:-) i bardzo się cieszę (dobre 15min. w jedną stronę) miałam lekką rozgrzewkę ok. 50 min. joga wellness (tzn. ćwiczenie asan);-) było ostro - połowa zajęć (chyba) wytrzymałościowo-siłowych, połowa bardziej rozciągająca chłopak chyba chciał się popisać jak to ciężko ćwiczymy, bo przyszły jakieś nowe młode [...]
22.10.2013 Dziś jestem wygłodniała. Na pierwsze śniadanie miałam ochotę wciągnąć wszystko co miałam przygotowane na cały dzień w pracy. Szybko się jednak opamiętałam. Później umierałabym z głodu. Muszę zabierać więcej żarcia i więcej warzyw! Dziś DNT. Niestety nie było jak - kupowanie, gotowanie, pakowanie i inne. Ten tydzień będzie [...]
to zamien przysiad zwykły na goblet i cwicz te uciekające kolana. W czasie okresu czsto są problemy zołądkowe, reakcja na hormony. A jezli cos powoduje wzdcia ale pomagają zioła to możesz jeśc ale niewiele , jednak gdy nei pomagaja to sobei odpuśc, po co dokładać problemów
nigdy nie suplementowałam enzymami, ostatnio zaczęłam się nad tym zastanawiać kiszenia się trochę boję (bo na kapustę często reaguję źle) dietę eliminacyjną chętnie zrobię (jeśli może mi pomóc) :-) tylko gdzie mogę znaleźć informacje na temat tego co dokładnie i kiedy mogę jeść? Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-30 16:14:38
TRENING: aero - step (w tym 10min. brzuszków) było bardzo ostro, pot się lał strumieniami (chłopak chciał się chyba popisać, bo było dużo babek - dla mnie dobrze:-)) Inne zmęczenie jest po aero i inne po siłowym. Teraz jestem rześka, zadowolona itp. a po siłowym umęczona ;-) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu w [...]
W porównaniu z tym co tutaj wcześniej, to mało ;-) Jem tak żeby się najeść i nie przejeść czyli normalnie. A tym dziewczynom, które muszą jeść mniej współczuję i duuuużych spadków życzę. :-) DNT MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, euthyrox MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 31 napoje: melisa, mięta, rumianek, herbata biała z [...]
DNT Zrobiłam rozgrzewkę. Ale obiad "źle się ułożył" co stanowiło przeszkodę w ćwiczeniach. Dziwne żeby indyk zaszkodził, może stary a może za dużo. Mój mężczyzna mówił, że mu ciężko na żołądku. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, melisa DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Miałam nic nie jeść na [...]
Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]
w takim razie co powinnam jesc rano? zrezygnowac z musli? jesc wiecej bialek? mysle ze jesli chodzi o cwiczenia to moja sprawnosc fiyczna nie jest najgorsza wiec pomysle o silowni. a co do jedzenia wieczorami to czytalam ze jedzenia do godziny 18 jest ok i ze pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. probowalam dowiedziwc sie z roznych zrodel jak [...]
a wg mnie to po prostu nagle zaczęłaś jeść mądrzej, wcześniej nie miałaś węgli, i organizm się nie może jeszcze przyzwyczaić, bo wcześniej nie musiał sobie radzić z kaszą np czy płatkami owsianymi. ja miałam tak samo jak ty, kiedy z głodówek, lub diet jogurtowych przechodziłam na normalne zdrowe odżywianie po pewnym czasie się normowało i teraz [...]
wklejam trening i dietka.. I: jajko, tunak, owies II: tunak, oliwa, owies III: pierś z kury IV: omlet (jajka, trochę odżywki, trochę owsa) trening bezpośrednio po treningu porcja białka V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba [...]
na 2 razy poszło kolejny beznadziejny dzień odechciewa mi się wszystkiego nawet mi się nie chce pisać te bóle odbierają mi ostatnio ochotę na cokolwiek czasem się zastanawiam czy to jakoś w mojej psychice nie siedzi czy co, bo przecież kiedyś jadlam wszystko i było dobrze a teraz już nie wiem co mam jeść może najlepiej nic Zmieniony przez - [...]
Wiek : 21 Waga : 74,4 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
